5 регионов мира, где люди живут дольше и здоровее

Средняя продолжительность жизни в среднем составляет 71,4 года. Это означает, что в некоторых регионах мира продолжительность жизни значительно короче, а в других – гораздо длиннее.

Мы составили рейтинг пяти мест с наибольшей продолжительностью жизни в мире. Они известны как Голубые регионы – дом для наиболее старых и здоровых людей в мире. Ученый Дэн Бюттнер, автор книги «Голубые регионы», рассказал, почему жители этих мест живут так долго и какие привычки можно у них позаимствовать.

Сардиния, Италия

Диета с преобладанием растительной пищи, ежедневная физическая активность и здоровые семейные отношения – предоставили Сардинии наибольшую концентрацию долгожителей мужского пола в мире. Пастухи, которые, ходят минимум пять миль в день, и отцы дочерей, которые могут рассчитывать на особенно нежную заботу в преклонном возрасте, живут намного дольше остального населения в этой области. Также стало известно, что ген M26, связанный с чрезвычайным долголетием, передавался из поколения в поколение именно в этом изолированном сообществе.

Окинава, Япония

Многие голубые зоны подчеркивают важность семьи и общества, но в японской культуре эта связь достигает своего пика. Окинавцев поддерживают их моаи, небольшой, но сплоченный круг общения, предназначенный для участия во всех жизненных взлетах и ​​падениях, который обеспечивает социальную поддержку, достаточно сильную, чтобы притупить психические стрессы и укрепить общее здоровое поведение. Результат? Культура, которая может похвастаться самыми долгоживущими женщинами в мире, многим из которых уже исполнилось 100 лет.

Никойя, Коста-Рика

Большинство жителей Голубой зоны избегают обработанной пищи, но никоянцы поднимают ее на другой уровень. Коста-Риканцы традиционно потребляют большую часть калорий из бобов, тыквы, кукурузы и тропических фруктов. Эта насыщенная питательными веществами диета из растений - и проведение много времени на открытом воздухе - обеспечивает крепкое и хорошо здоровье. Между тем, план де Вида, или руководящая цель жизни, помогает никоянам оставаться умственно и духовно здоровыми в 90 лет и старше.

Лома Линда, Калифорния, США

Единственная голубая зона в США является убежищем для церкви адвентистов седьмого дня протестантской конфессии. Общий набор принципов, акцент на общность и соблюдение субботы - дня отдыха, размышлений и подзарядки - помогают адвентистам Лома Линда жить на 10 лет дольше, чем их согражданам. Многие избегают мяса и едят много растений, цельного зерна и орехов.

Икария, Греция

Сочетание ежедневного сна днём и строгого соблюдения средиземноморской диеты - употреблением большого количества фруктов, овощей, бобов, цельного зерна, картофеля и оливкового масла, - помогает каждому третьему икарианцу доживать до 90 лет, зачастую без хронических заболеваний.